Fit tajne
Što doručkuju oni koji su uspješno izgubili kilograme i postigli željenu formu?
Pokušavaš izgubiti nekoliko kilograma? Prije nego što se odlučiš za neku dijetu, uzmi nekoliko smjernica od ljudi koji su uspješno smršavili.
Podsjećamo te da ovo nisu jedine namirnice koje treba jesti, no svakako se isplati dodati ih prvom jutarnjem obroku.
1. Kava
Ispijanje ovog ukusnog napitka može biti od znatne pomoći za sve one koji vježbaju ujutro. Jedno istraživanje je pokazalo kako će konzumiranje kave sat vremena prije treninga povećati sagorijevanje kalorija za oko 15 posto.
2. Banane
Za doručak je ponekad dovoljno napraviti bilo kakav smoothie od banane, te ćeš dobiti obilje nutrijenata i praktičan obrok koji možeš piti na putu do posla. Isprobaj smoothie od banane, cimeta, bademovog mlijeka i zobenih pahuljica!
3. Jaja
Istraživanja su pokazala kako će doručak pun proteina pomoći pri kontroliranju gladi tijekom cijelog dana. Jaja su odličan izvor proteina, a možeš ih napraviti na stotinu različitih načina.
4. Borovnice
Sitno voće puno je antioksidansa, te će ti pomoći pri čišćenju organizma i mršavljenju.
5. Jagode
Ukusne jagode odličan su izbor fit doručka. Dodaj im malo kozjeg sira i imaš ukusnu kombinaciju koja će ti uljepšati jutro.
6. Čaj
Čaj bi se trebao piti tijekom cijelog dana, počevši s jutrom. Za mršavljenje se preporučuju zeleni i žuti, a ako ih želiš zasladiti dodaj malo meda ili umjetni zaslađivač.
7. Mlijeko
Mlijeko je još jedan odličan izvor prijeko potrebnih jutarnjih proteina.
8. Tost od cjelovitih žitarica
Ljubitelji kruha na dijeti mogu jesti ukusnu zamjenu od cjelovitih žitarica koja ima manje kalorija.
9. Špinat
Ovo lisnato povrće bogato je vlaknima, a poznato je i kao jedno od povrća s najviše proteina.
Izdvojeno
-
Još je daleko kolovoz, ali najava je već tu! Puntamiška fešta bit će ovog ljeta dodatno začinjena odličnom svirkom koju će nam prirediti Goran Bare i Majke.
-
U Dalmaciji barem djelomice sunčano i nestabilno s lokalnim pljuskovima. More mirno i malo valovito, vidljivost uglavnom dobra. Vjetar slab do umjeren, popodne uglavnom jugozapadni i jugo.
-
Kako je istaknuto na prigodnom susretu s novinarima u Hrvatskom karate savezu, u Zadru, u Dvorani Krešimira Ćosića na Višnjiku, od 8. do 12. svibnja 2024., na Europskom prvenstvu (karate i parakarate) sudjelovat će oko 700 natjecatelja iz 51 zemlje.
-
Od 19. do 21. travnja 2024. u Berlinu se na 50m bazenu održalo jako međunarodno natjecanje BERLIN SWIM OPEN 2024.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.