Zdravlje
Osam najgorih namirnica koje možete pojesti navečer
Ne samo da je otvaranje usta malo prije zatvaranja očiju recept za debljanje i problematično spavanje, nego može uzrokovati oštećenja tkiva u grlu i jednjaku.
Ako često jedete kasno navečer, vjerojatno ste upoznati sa žgaravicom i njezinim djelovanjem, no postoji nešto što se zove 'tihi refluks', što je uzrokovano istim stvarima kao i žgaravica, ali bez uobičajenih pratećih simptoma. Umjesto probavnih smetnji, u ovim situacijama oboljeli pate od upale grla, kroničnog kašlja i imaju problema s gutanjem.
Prema riječima otoronolaringologinje Jamie Koufman, koja ovo stanje proučava već tridesetak godina, gotovo 50% Amerikanaca boluje od ove bolesti, a da nemaju pojma.
"Najveći rizični čimbenik jest vrijeme u koje ljudi večeraju", kaže Koufman. Ona preporučuje da ljudi večeraju najmanje tri sata prije odlaska u krevet. No čak i ako se pridržavaju toga, također ne smiju zaboraviti da kasnonoćno grickanje ima pogubni učinak, a ovo su namirnice koje nikako ne bi smjeli konzumirati prije spavanja:
Alkohol
On otpušta ventil koji povezuje želudac i jednjak, a kad se to dogodi tijelo ne može zadržati hranu tamo gdje joj je mjesto, te kao da molite tijelo da vam podari refluks.
Gazirana pića
Ne možete unijeti više kiseline od one koje unesete putem gaziranih pića, koja su kiselija od bilo čega što možete naći u prirodi. Kiselina iz gaziranih pića oštećuje gorespomenute ventile, a karbonizacija povećava pritisak u trbuhu.
Masna hrana
Tu su uključeni sladoled, keksi i hamburgeri. Služe kao hrana za opuštanje, a opuštaju i ventile.
Čokolada
Uz to što sadrži masnoće, ima i kofein i manje poznati stimulans teobromin koji utrostručuje negativne posljedice na vaše zdravlje.
Sir
Bogat je masnoćama, no ako već morate, konzumirajte parmezan ili švicarski sir koji manje uzrokuju refluks od mekanih sireva kao što su feta ili mozzarella.
Orašasti plodovi
Kad je u pitanju refluks, masnoće su masnoće, bez obzira jesu li zasićene ili nezasićene. Tako da bez obzira što orašasti plodovi sadrže zdravu dozu nezasićenih masnih kiselina, trebalo bi ih izbjegavati prije odlaska na spavanje.
Citrusi
Također su bogati kiselinama, a najgori izbor bi bila čaša soka od naranče ili zelene jabuke. No neki ljudi mogu bez problema pojesti crvenu jabuku.
Kava
Ne samo da sadrži visoku količinu kiselosti, nego itekako podiže kiselinu u želucu. Ako već morate piti kavu, odaberite bezkofeinsku varijantu.
Z.B.S. / prevention.com
Vezane vijesti
-
Spomenari, što su iz starijeg razdoblja, često su bili pisani krasopisom, a crteži rađeni u tušu, olovci, olovci u boji, temperi i akvarelu
-
U posljednja 24 sata zabilježen je 591 novi slučaj zaraze virusom SARS-CoV-2 te je broj aktivnih slučajeva u Hrvatskoj danas ukupno 4.121
-
HGSS Stanica Novska je, u suradnji s Turističkom zajednicom Grada Petrinje, u petak, 02. rujna 2022.g. u Prnjavoru Ćuntičkom kod Petrinje predstavila novi turističko planinarski zemljovid „Hrastovička gora“
-
Radnici iz Slavonije godinama su bili “zaštitni znak” svake sezone na Jadranu, no tome je, čini se, došao kraj, piše u srijedu Večernji list
Izdvojeno
-
Pročitajte dnevni horoskop i doznajte što vam za današnji dan predkazuju zvijezde
-
Kako bi sugrađane što bolje upoznali sa svojim dugogodišnjim humanitarnim radom, Lions klub Zadar organizira Dan otvorenih vrata Kluba. Bit će to u ponedjeljak, 22. travnja, u dvorani Znanstvene knjižnice s početkom u 18 sati.
-
Zadarska županija je u suradnji s Hotelijersko-turističkom i ugostiteljskom školom provela program usavršavanja kuhara osnovnih škola Županije.
-
Nastavlja se razdoblje promjenjivog i svježeg vremena s povremenom kišom, uglavnom u gorju i snijegom, ponegdje i grmljavinom, na Jadranu većinom burom.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.