mali ciljevi
Kako vratiti motivaciju za vježbanje kada je izgubimo?
Više od 90 posto onih koji su počeli vježbati u jednom su trenutku izgubili motivaciju i odustali. Tako da znate da je to normalno i očekivano pa ako doista želite vratiti svoju motivaciju i pronaći "formulu" s kojom ćete uspjeti stvoriti i zadržati naviku vježbanja, bez da vam ikada više postane naporna i dosadna, primijenite neke od ovih savjeta.
Pronađite razlog
Ne možete stremiti napornom putu ka cilju, ako za to nemate valjan razlog. To je jednostavna matematika, a što će biti vaš razlog, to mora biti vaša stvar. No iako to može biti mršavljenje, mišićna masa, zdrava navika, bolje zdravlje, terapija... to su dobri, ali često ne i najjači razlozi.
Zato se prvo pitajte: što želite od svog života i na koji način
želite popraviti njegovu kvalitetu? Kad pronađete svoj odgovor,
tad ćete odgonetnuti i dobar razlog.
Postavite jasne, ali realne ciljeve za određeni
period
Naš bi savjet pritom bio: neka ti ciljevi budu što manji. Sjetite
se, očekujete li male pomake, vidjet ćete ih i na njih ćete biti
ponosni, a stremite li odmah velikim promjenama, tad ćete
vjerojatno brzo odustati,
Stvorite si rutinu i obavezu
Kad imate valjan razlog i prvi cilj pred sobom, važno je odgonetnuti kada vam vježba najviše treba i kad od nje osjećate najveće učinke. To nije nevažna stvar jer od vježbe neće imati koristi samo vaš fizički izgled, puno će se toga zbog vježbanja promijeniti i u vašoj psihi. Kad jednom osjetite te cjelovite učinke rutinskog vježbanja, tad ćete vjerojatno dobiti još jedan valjan razlog zbog kojeg će vam biti sve lakše ispunjavati tu obvezu prema sebi.
Pronađite
partnera
Ako vam je nakon svega i dalje teško odoljeti odmoru, pogotovo
kad je vani ružno vrijeme, a vi umorni od posla, tad bi bilo
dobro razmisliti o partneru. U dvoje će uvijek biti i dvostruka
motivacija, a kako toliko ljudi oko vas zapravo želi isto što i
vi, samo još uvijek nisu dovoljno motivirani, tko zna, možda
čekaju upravo vas koji ćete motivirati njih?
Promijenite način treninga
Još jedna važna činjenica zbog koje mnogi odustaju od vježbanja je dosada i nedostatak novih izazova. U tom slučaju, kad vam vježba postane zamorna, tad obavezno promijenite vježbu ili treningu dodajte nešto skroz novo. Tako ćete uvijek imati dovoljno motivacije za nove izazove.
Veselite se odmoru
Odmor ne smije biti bauk, nemojte se bojati da ćete s dva produžena dana odmora učiniti štetu svojoj rutini, jer ako se neke dane osjećate tromije, tad vam je odmor itekako potreban. Odmor je zapravo jednako važan u aktivnom životu, jer vam daje snage za nove izazove.
Vezane vijesti
-
Svi znamo da je vježbanje zdravo te da pridonosi i boljem psihičkom stanju. Ipak, nikako da prionemo poslu i krenemo s vježbanjem iako smo to već sto puta odlučili. Svako odgađanje čini nas sve nezadovoljnijima, a kvaliteta života se narušava. Kako, dakle, stvoriti naviku vježbanja?
-
Svaki dan, iznova i iznova, podsjeća nas se na važnost unosa dovoljne količine vode, ne samo za mršavljenje već i za opće zdravlje i pravilno funkcioniranje organizma. „Popijte barem 2 litre vode svaki dan“, „Preporučuje se popiti 8 čaša vode svaki dan“, „Pazite da ste uvijek dobro hidrirani“, samo su neke od rečenica koje ponavljamo, svakodnevno.
-
Ako vam je cilj smršaviti u što kraćem roku, vjerojatno vas zanima koje će vam vježbe u tome pomoći. Neki kažu da kardio najbolje sagorijeva kalorije, dok se drugi zaklinju u trening snage.
-
Većina ne bi imala ništa protiv malo veće i tonirane stražnjice. Nije nemoguće ostvariti tu želju, samo treba znati što raditi, a evo što neka od najboljih imena fitness industrije preporučuju onima kojima je to cilj.
Izdvojeno
-
Košarkaši Zadra oprostili su se od daljnjeg igranja u regionalnoj ABA ligi nakon što su u četvrtfinalu doigravanja izgubili od podgoričke Budunosti sa 0-2 u pobjedama, u drugoj utakmici igranoj u petak u Zadru bilo je 73-80 (15-16, 18-23, 14-13, 26-28).
-
U drugoj utakmici četvrtfinala doigravanje za prvaka regionalne AdmiralBetABA lige košarkaši Zadra ugostili su u Krešinom domu pred oko 5 tisuća gledatelja momčad podgoričke Budućnosti. Puno kvalitetnija i bogatija Budućnost zasluženo je slavila rezultatom 73-80 i s 2-0 plasirala se u polufinale.
-
O kralju R'N'R-a, Elvisu Presleyu snimljeni su na deseci, ako ne i stotine dokumentarnih i igranih filmova, no što je s njegovom 'kraljicom' Priscillom?
-
Kroz fantastične svjetove, nezaboravne likove i inovativnu animaciju, animirani filmovi nastavljaju inspirirati maštu i oblikovati snove.
Reci što misliš!