Lifestyle

savjeti

Sedam loših jutarnjih navika koje vam kvare dan

Sedam loših jutarnjih navika koje vam kvare dan

Recimo, prije nego što odlučite namjestiti opciju ponavljanja alarma, radije legnite ranije navečer kako biste se naspavali

 

Jutarnje navike umnogome određuju kakav će nam biti dan, a ako usvojimo neke koje se ne mogu nazvati dobrima, sve do večeri nećemo biti pretjerano zadovoljni sobom.

Stoga, evo sedam navika koje odmah trebate ispraviti:

Odgađanje alarma - ma koliko dodatnih desetak minuta sna zvučalo sjajno, zapravo ćete se probuditi mrzovoljni i takvi ćete ostati cijeli dan.

Internet u zoru - grabite mobitel, tablet ili laptop čim otvorite oči i provjeravate društvene mreže i mailove? Čitate loše vijesti uz jutarnju kavu? Definitivno pogrešno...

Preskačete rastezanje - jutarnje rastezanje treba obaviti u krevetu jer osim što tako aktivirate mišiće, dobivate samopouzdanje za cijeli dan.

Ne pijete vodu - vodu treba piti neposredno prije spavanja kako biste tijekom sna bili hidratizirani, a jutarnja čaša odmah nakon buđenja pokreće metabolizam, pogotovo ako iscijedite i malo limuna u nju.

Prva jutarnja kava - ne bi trebala doći barem sat vremena nakon buđenja, jer jednostavno je nema smisla piti ranije - kad se probudite, tijelo proizvodi najviše kortizola koji daje energiju, no njegova količina pada nakon sat vremena, kad je pravo vrijeme za jutarnju kavicu.

Ne pospremate krevet - sjajna navika koja dokazano povećava produktivnost cijeloga dana, pa nakon higijene i jutarnje vode pospremite krevet.

Preskakanje doručka - možda i najgora stvar koju možete napraviti, jer krenuti u novi dan bez dovoljno energije recept je za - loš dan.

 

Reci što misliš!