fit kantun
Evo što će se dogoditi vašem tijelu budete li svaki dan hodali 30 minuta
Svakoga dana ljudi provode barem pola sata surfajući internetom, listajući objave na društvenim mrežama ili sjedeći u naslonjaču i gledajući televiziju.
S druge strane, od samo 30 minuta hodanja dnevno, mogli biste imati puno više koristi, barem kada je zdravlje u pitanje.
1. Sagorjet ćete oko 150 kalorija
Ovisno o terenu i brzini hoda, hodajući pola sata sagorijevate oko 150 kalorija.
2. Osjećat ćete se smireno
Hodanje opušta, čak i ako niste u prirodi, već na prometnim i bučnim ulicama.
3. Noge će vam biti čvršće
Samo 30 minuta hoda dnevno odlično je za toniranje mišića. Ako uz svakodnevne šetnje odlučite dva puta tjedno odraditi trening snage, primijetit ćete još bolje rezultate.
4. Mogli biste smanjiti varikozne vene
Redovito hodanje smanjuje pojavu i bol varikoznih vena, otkrivaju stručnjaci iz Klinike u Clevelandu.
5. Popravit ćete probavu
Nakon obroka nemojte sjesti pred televizor ili se odmarati. 30-minutna šetnja ubrzat će vaš probavni sustav i održati šećer u krvi u granicama normale.
6. Bit ćete kreativniji
U šetnju možete ponijeti manju bilježnicu. Iznenadit će vas navala kreativnosti, a bilo bi šteta ne zapisati sve ideje na papir.
7. Možete obaviti puno zadataka
Hodajući možete koristiti svoj telefon, a to znači i obaviti poslovne razgovore i odgovoriti na elektroničke poruke ili samo nazvati obitelj i prijatelje.
8. Mogli biste se inspirirati za još više vježbanja
Nakon par tjedana, hodanje će postati vaša rutina, a prvi rezultati mogli bi biti poticaj za još više aktivnosti. Probajte trčati ili voziti bicikl, mogućnosti su beskonačne.
Vezane vijesti
-
Bez obzira na to hodate li na putu s posla ili odlazite u rekreativne šetnje, ova tjelesna aktivnost nedvojbeno je izvrsna za zdravlje.
-
Puno toga možete učiniti u samo 15 minuta. Između ostalog, i poboljšati svoje zdravlje. Pitate se kako? Naravno, šetnjom.
-
KORAKE koje napravimo u danu jednostavno je pratiti. Moguće ih je brojati putem pametnog telefona ili nosive tehnologije, kao što su pametni satovi ili pametne narukvice. Ali koliko je zapravo koraka potrebno napraviti u danu da bismo smršavjeli?
-
Ako ste planirali smršavjeti, a niste veliki ljubitelj teretane i grupnih treninga, i uz to želite rezultate postići malo brže, možda biste mogli razmotiriti svakodnevno hodanje kao aktivnost koja će vam pomoći kod gubitka kilograma.
Izdvojeno
-
Festival cvijeća, u organizaciji Turističke zajednice općine Sv. Filip i Jakov, počeo je danas u Sv. Filipu i Jakovu.
-
Obavijesti iz Gradske knjižnice Zadar za tjedan od 29. travnja do 4. svibnja 2024. godine
-
Muzej antičkog stakla u Zadru ove godine slavi svoju jubilarnu 15. godišnjicu rada, jer je svoja vrata svečano otvorio 5. svibnja 2009. godine. Tim povodom priprema bogat i zanimljiv program uz otvorenje izložbe Helmi Remes i Slate Grove “Odjeci priča / Nadahnuće iz Finske”.
-
U sklopu svečanog otvaranja Dana masline ispred JK Uskok s početkom u 15 sati danas će biti dodjeljena priznanja i ovogodišnja priznanja laureatima koji su ih svojim radom i ponašanjem zaslužili.
Reci što misliš!