dobro je znati
Ako usvojite ovih deset navika smršavit ćete, a kilogrami se neće vratiti
Znanstvenici sa Sveučilišta Bond u Australiji otkrili su kojih bi deset zdravih navika svatko trebao usvojiti zauvijek. Naime, mnogi već u prvoj godini nakon završetka dijete vrate 50 posto izgubljenih kilograma, a još više teže tri godine kasnije.
Ključ zdrave težine je, prema mišljenju stručnjaka, u ovih deset navika, prenosi Index.
1. Pridržavajte se rutine. Jedite otprilike u isto doba svakog dana.
2. Unosite zdrave masti. Odaberite orašaste plodove, avokado i masnu ribu umjesto brze hrane.
3. Hodajte. Neka vam cilj bude 10.000 koraka dnevno. Koristite stube i siđite tramvajsku stanicu prije cilja kako biste ubrzali puls i potaknuli sagorijevanje kalorija.
4. Kad izlazite iz kuće, ponesite sa sobom zdravu užinu. Peciva i kekse zamijenite voćem.
5. Uvijek čitajte ambalažu. Provjerite koliko određena hrana sadrži masti, šećera i soli.
6. Budite oprezni s porcijama. Koristite manje tanjure, popijte čašu vode uz jelo.
7. Smanjite vrijeme koje provodite sjedeći.
8. Razmislite o tekućini. Birajte vodu, a unos voćnih sokova smanjite na jednu malu čašu dnevno.
9. Fokusirajte se na hranu. Sjednite za stol i jedite sporo, a ne u pokretu.
10. Pokušajte svakoga dana unijeti pet različitih vrsta povrća. Voće i povrće su nutritivno bogate namirnice.
Vezane vijesti
-
Rebecca Grafton iz Philadelphije s kilogramima vodi bitku cijeli život, a taj se problem povećao posebice nakon završetka srednje škole. Nakon što se preselila u vlastiti stan i sama se počela brinuti za svoje obroke, shvatila je da značajnije počinje dobivati na težini.
-
Ako niste ljubitelj teretana, preporučuje se trčanje ili brzo hodanje. Kako, dakle, uspješno mršavjeti? Proces mršavljenja treba započeti postupno, a ne naglo.
-
Popularni 'cheat day' odnosno varanje na dijeti može ubrzati metabolizam i sagorijevanje masnoća!
-
Ako niste ljubitelj teretana, preporučuje se trčanje ili brzo hodanje. Kako, dakle, uspješno mršavjeti? Proces mršavljenja treba započeti postupno, a ne naglo.
Izdvojeno
-
Još je daleko kolovoz, ali najava je već tu! Puntamiška fešta bit će ovog ljeta dodatno začinjena odličnom svirkom koju će nam prirediti Goran Bare i Majke.
-
U Dalmaciji barem djelomice sunčano i nestabilno s lokalnim pljuskovima. More mirno i malo valovito, vidljivost uglavnom dobra. Vjetar slab do umjeren, popodne uglavnom jugozapadni i jugo.
-
Kako je istaknuto na prigodnom susretu s novinarima u Hrvatskom karate savezu, u Zadru, u Dvorani Krešimira Ćosića na Višnjiku, od 8. do 12. svibnja 2024., na Europskom prvenstvu (karate i parakarate) sudjelovat će oko 700 natjecatelja iz 51 zemlje.
-
Od 19. do 21. travnja 2024. u Berlinu se na 50m bazenu održalo jako međunarodno natjecanje BERLIN SWIM OPEN 2024.
Reci što misliš!