dobro je znati
Ako usvojite ovih deset navika smršavit ćete, a kilogrami se neće vratiti
Znanstvenici sa Sveučilišta Bond u Australiji otkrili su kojih bi deset zdravih navika svatko trebao usvojiti zauvijek. Naime, mnogi već u prvoj godini nakon završetka dijete vrate 50 posto izgubljenih kilograma, a još više teže tri godine kasnije.
Ključ zdrave težine je, prema mišljenju stručnjaka, u ovih deset navika, prenosi Index.
1. Pridržavajte se rutine. Jedite otprilike u isto doba svakog dana.
2. Unosite zdrave masti. Odaberite orašaste plodove, avokado i masnu ribu umjesto brze hrane.
3. Hodajte. Neka vam cilj bude 10.000 koraka dnevno. Koristite stube i siđite tramvajsku stanicu prije cilja kako biste ubrzali puls i potaknuli sagorijevanje kalorija.
4. Kad izlazite iz kuće, ponesite sa sobom zdravu užinu. Peciva i kekse zamijenite voćem.
5. Uvijek čitajte ambalažu. Provjerite koliko određena hrana sadrži masti, šećera i soli.
6. Budite oprezni s porcijama. Koristite manje tanjure, popijte čašu vode uz jelo.
7. Smanjite vrijeme koje provodite sjedeći.
8. Razmislite o tekućini. Birajte vodu, a unos voćnih sokova smanjite na jednu malu čašu dnevno.
9. Fokusirajte se na hranu. Sjednite za stol i jedite sporo, a ne u pokretu.
10. Pokušajte svakoga dana unijeti pet različitih vrsta povrća. Voće i povrće su nutritivno bogate namirnice.
Vezane vijesti
-
Rebecca Grafton iz Philadelphije s kilogramima vodi bitku cijeli život, a taj se problem povećao posebice nakon završetka srednje škole. Nakon što se preselila u vlastiti stan i sama se počela brinuti za svoje obroke, shvatila je da značajnije počinje dobivati na težini.
-
Ako niste ljubitelj teretana, preporučuje se trčanje ili brzo hodanje. Kako, dakle, uspješno mršavjeti? Proces mršavljenja treba započeti postupno, a ne naglo.
-
Popularni 'cheat day' odnosno varanje na dijeti može ubrzati metabolizam i sagorijevanje masnoća!
-
Ako niste ljubitelj teretana, preporučuje se trčanje ili brzo hodanje. Kako, dakle, uspješno mršavjeti? Proces mršavljenja treba započeti postupno, a ne naglo.
Izdvojeno
-
Proljeće se vraća na Voštu, Brlog beer bar otvara terasu, i to u subotu 27. travnja od 16:30 sati.
-
Svečanom sjednicom općinskog vijeća obilježen je Dan općine Starigrad i blagdan zaštitnika sv.Jurja.
-
Muzej antičkog stakla u Zadru ove godine slavi svoju jubilarnu 15. godišnjicu rada, jer je svoja vrata svečano otvorio 5. svibnja 2009. godine. Tim povodom pripremamo bogat i zanimljiv program uz otvorenje izložbe Helmi Remes i Slate Grove “Odjeci priča / Nadahnuće iz Finske”.
-
U sklopu programa "Knjigom oko svijeta" svoju su zemlju zainteresiranoj djeci u Gradska knjižnica Zadar jučer predstavile naše volonterke iz Ukrajine: Olga Luhova, Natalia Kurkina te njezine kćeri Daria i Polina.
Reci što misliš!