Lifestyle

zdrava prehrana

Napitak koji će vam pomoći da učvrstite figuru

Napitak koji će vam pomoći da učvrstite figuru

Za izgradnju mišića nisu nužno potrebne životinjske bjelančevine. Mišići se grade i iz aminokiselina koje se nalaze u svoj biljnoj hrani. Zeleni smoothie koji pomaže izgraditi mišiće sadrži baš svaku aminokiselinu koje naše tijelo treba, a mi vam donosimo recept za ovaj moćni napitak.

Sastojci za smoothie za izgradnju mišića:

- 2 jabuke
- 1 puna šaka listova špinata
- 1/3 ananasa srednje veličine
- 1 zreli avokado srednje veličine 
- 3 stabljike celera
- 1 žličica spiruline
- par kockica leda

PRIPREMA:

Sve namirnice stavite u blender i dobro izmiksajte. Smoothie je najbolje piti otprilike jedan sat nakon treninga kako biste nahranili izmorene mišiće.

Avokado sadrži gotovo sve što vaše tijelo treba: vitamin A, B kompleks, C, E, H, K i folnu kiselinu, magnezij, željezo, kalcij, kalij i mnoge druge elemente u tragovima. Avokado također opskrbljuje organizam svim esencijalnim aminokiselinama i sa 7 masnih kiselina, uključujući omega 3 i omega 6 kiseline te sadrži više bjelančevina od kravljeg mlijeka.

Spirulina sadrži sve važne aminokiseline, 10 puta više kalcija od mlijeka i željezo.

Izvor: Zadovoljna.hr


Reci što misliš!