zdrava prehrana
Šest namirnica bogatih proteinima za najbolji početak dana
Proteini dolaze iz različitih izvora, a najočitiji je, naravno, meso... no, ako niste preveliki ljubitelj, okrenut ćete se sljedećem najbogatijem izvoru koji poznajete - jajima.
Ali, što ako vam kažemo da postoje namirnice bogatije proteinima od jaja koje možete doručkovati i krenuti u dan puni energije? Evo 6 namirnica koje su sjajna alternativa:
Bademi - bez sumnje pripadaju najzdravijim namirnicama u svijetu. Ovi omiljeni orašasti plodovi sadrže 7,5 grama proteina u jednoj četvrtini šalice, zbog čega bismo ih morali konzumirati što češće.
Grčki jogurt - ova ukusna namirnica s velikim udjelom proteina jedna je od najzdravijih namirnica u svijetu, iako rijetki za to uopće i znaju. Iako su svi jogurti po svom sastavu zdravi, ova vrsta jogurta ima posebne dobrobiti za naše zdravlje. Isto se očituje i u količini proteina. Naime, grčki jogurt sadrži čak 17 grama proteina po porciji za jednoga.
Slanutak - još jedna namirnica poznata po svojim nutritivnim vrijednostima i dobrobitima za naše zdravlje. Najpoznatiji je ipak po prehrambenim vlaknima, ali je to samo jedna od nutritivnih vrijednosti koje ova namirnica sadrži. Što se tiče udjela proteina, slanutak sadrži 12 grama proteina u samo jednoj šalici.
Suncokretove sjemenke - možete ih jesti bilo kad, jer su jednostavne za grickanje i bogate nutrijentima. Naime, njihova nutritivna vrijednost je ogromna, a između ostaloga, tu je i protein o kojem govorimo. Sjemenke suncokreta imaju čak 10 grama proteina u četvrtini jedne šalice.
Tofu - iako ga mnogi ljudi doživljavaju samo kao vegetarijansku ili vegansku alternativu, tofu bismo morali redovito konzumirati baš svi. Između ostaloga, i zbog proteina koji tofu sadrži 9 grama od 900 grama serviranja po obroku.
Zobene pahuljice - odličan izbor za zdravi i nutritivni doručak, a dobrobiti ove namirnice, između ostaloga, se očituju i u udjelu proteina. Zobene pahuljice navodno sadrže 7 grama proteina po šalici, što bi znači da su bogatije proteinima od jaja.
Vezane vijesti
-
Vegani su rijetko pretili i imaju manji rizik od nekih bolesti, ali moraju biti svjesni ove opasnosti.
-
Kad odrasteš, imaš slobodu jesti što želiš i kad poželiš. Ali važno je biti svjestan kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja i mršavljenje te očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
-
Kad se prehladite, a imunološki sustav vam oslabi, vrlo vjerojatno ćete posegnuti za čašom soka od cijeđene naranče. Ovo voće se, s drugim agrumima, reklamira kao bogato vitaminom C, jednim od najvažnijih vitamina.
-
Jesen je u punom jeku i, kao što se naš izbor garderobe mijenja s godišnjim dobima, tako bi se trebala mijenjati i naša prehrana. Kako temperature padaju, tijelo trebamo hraniti i zagrijavati iznutra.
Izdvojeno
-
Na Jadranu umjerena i jaka bura, poslijepodne na jugu i zapadni vjetar. Jutarnja temperatura od 8 do 12 °C, u unutrašnjosti niža, između 2 i 4 °C, a dnevna od 14 do 17 °C.
-
Rezultati DIP-a objavljeni u 00,00 sati, na temelju 86 posto obrađenih biračkih mjesta, pokazuju da HDZ na parlamentarnim izborima za 11. saziv Hrvatskoga sabora osvaja 61, a koalicija Rijeke pravde predvođena SDP-om 42 mandata.
-
Prva etapa, koja ističe raznolikost otoka Krka uključuje dionicu dugačku 72 kilometra i 1530 metara uspona krenula je i završila u Baškoj na Krku.
-
Na izbore za Hrvatski sabor izašlo je u Srbiji triput više birača nego na prethodnim izborima, gotovo 1300 na samo dva biračka mjesta, objavio je u srijedu Tomislav Žigmanov, predsjednik Demokratskog saveza Hrvata u Vojvodini.
Reci što misliš!