osobni razvoj
Tri načina kako realizirati novogodišnje odluke
Tal Ben-Sahar, jedan od napoznatijih učitelja pozitivnog mišljenja na svijetu otkrio je kako da novogodišnje odluke koje si zadamo i ostvarimo u tri koraka.
Bliže nam se blagdani, a s njima i promišljanje o novogodišnjim odlukama za narednu godinu. Manje, više, svi poželimo isto, debljati se manje, vježbati više, riješiti se loših navika ili lošeg posla itd. Slaganje listi važnih odluka, svima nam dobro ide, ali zapinjemo na njihovoj realizaciji, a datum 'totalne životne transformacije' svaki puta bude pomaknut za sutra ili krećemo od sutra, a to sutra nikako da stigne.
Većina stručnjaka slaže se da, ako želite trajnu promjenu, morate se pridržavati sljedeće tri stvari: podsjetnika, ponavljanja i rituala, a evo i zašto:
1. Podsjetnici
Oni nam pomažu da ostanemo fokusirani na zadatke i ciljeve koje smo si zadali. Neki podsjetrnici jednostavnije su prirode, drugi su pak kompleksniji i kreativniji. Na primjer, ako želite živjeti zdravije, možete si odrediti podsjetnik i alarm na vašem pametnom telefonu koji će vas obavijestiti da je vrijeme za vježbanje ili posjet teretani, baš kao što bi vas obavijestio o sastanku s klijentom ili razbudio. Podsjetnik može biti motivirajući poster ili slika na vašem zidu ili fotografija na zaslonu telefona osoba koja vas najviše motivira da se promijenite.
2. Rutina
Rutinsko ponavljanje radnji koje ste si zadali ključno je za realizaciju vaše odluke. Ako u vašim novogodišnjim odlukama budete ustrajali samo prva dva, tri tjedna na početku 2019. , uzalud ste se trudili. Da bismo usvojili novi obrazac ponašanja, treba ga neprekidno ponavljati i neprekidno sami sebe psodsjećati na to da ga ponavljamo. Ako se na proces naviknemo, uspjeli smo kultivirati novi, zdraviji životni ritual.
3. Rituali
Rituali su produkt podjsjetnika i ponavljanja. To se psihološki događa kada naš mozak uspostavi i prihvati novi obrazac ponašanja ili naviku. Na primjer, nakon mjesec, dva podsjećanja i ponavljanja, odlazak u teretanu neće vam više biti toliko naporna aktivnost na koju se morate prisiljavati, već novousvojena zdrava navika, poput pranja zubi.
Svaki početak je težak, no s vremenom će vam biti laše. Ipak, imajte na umu dvije stvari. Prvo: manje je više. Nemojte si natovariti golemu listu novogodišnjih odluka koje nećete ispuniti, odaberite radije manji broj, jednu ili dvije i uložite sav svoj trud da ih se pridržavate. Drugo, nemojte se previše gristi ako ne uspijete.
Izdvojeno
-
Ivan Grobenski priprema vrhunsku svirku u Providurovoj palači 20. travnja! Albumom “Apocalipstick” oduševio je glazbene kritičare diljem regije i ponio epitete ‘najboljeg domaćeg albuma godine’
-
Ogranak Matice hrvatske u Zadru predstavlja knjigu Mladena Barabe Cvitića: Marina kruna. Predstavljanje će se održati u dvorani Ogranka Matice hrvatske u Zadru, na adresi Don Ive Prodana 1, u utorak 23. travnja s početkom u 18:30.
-
Povodom Međunarodnog dana plesa koji se obilježava u ponedjeljak, 29. travnja, u HNK Zadar s početkom u 20 sati, ne propustite pogledati hvaljenu plesnu predstavu Gran Bolero, u koreografiji španjolskog umjetnika Jesús Rubio Gama, te u suradnji Zagrebačkog plesnog ansambla i slovenske EN-KNAP Grupe.
-
Od ponedjeljka 22. travnja do ponedjeljka 3. lipnja vremenu od 15 do 17 sati održat će se niz online seminara. ICOM - Marche i Università Politecnica delle Marche organiziraju drugo izdanje webinara pod nazivom Muzeji budućnosti: Digitalna transformacija između tehnologije i identiteta.
Reci što misliš!