Lifestyle

budite fit

Zašto gubite dah odmah na početku trčanja?

Zašto gubite dah odmah na početku trčanja?

Za početak, neka vas to ne zabrinjava - znamo uzrok i rješenje!

 

Jednostavno: počinjete trčati prebrzo, tvrdi Budd Coates, autor knjige Running on Air.

“Trkači koji kažu da gube dah od svog tijela zahtijevaju da stvara energije brže nego što je ono za to sposobno”, kaže Coates.

Umjesto da prebrzo krenete, slijedite Coatesovu četverominutnu rutinu: prvo jednu minutu hodajte, pa drugu minutu malo ubrzajte tempo. Treću minutu još malo ubrzajte korak, a četvrtu počnite lagano trčati, ali u tempu brzog hoda iz treće minute. Nakon toga možete početi normalno trčati. Ako bilo kad za te 4 minute osjetite da gubite dah, malo usporite tempo.

Ali znajte da ćete, ubrzate li tempo, sigurno na trenutak izgubiti dah – Coates tvrdi da se toga ne trebate bojati, da to jednostavno vaša pluća hvataju korak s tempom trčanja.

Reci što misliš!