Lifestyle

fit kantun

Muči vas prehlada: Trebate li odustati od vježbanja?

Muči vas prehlada: Trebate li odustati od vježbanja?
Designed by Freepik

Konačno ste našli program vježbi koji vam odgovara, a onda, iznenada, dolazi do dosadne prehlade. Trebate li otići na trening tijekom prehlade ili bi bilo bolje da se prvo u potpunosti oporavite prije ponovnog treninga?

Opće pravilo kaže da ako su simptomi prehlade javljaju iznad vrata (grlo, nos, sinusi) možete vježbati, a ako osjećate probleme ispod (pluća) trening treba odložiti dok se ne osjećate bolje.

Primjeri bolesti sa simptomima "iznad vrata": prehlada, začepljenost nosa, blaga upala grla.

Primeri bolesti sa simptomima "ispod vrata": bol u grudima, bol u mišićima u tijelu, nadražen trbuh itd.

Istraživači sa sveučilište Ball State su utvrdili da umjerena vježba ne utiče na trajanje ili težinu prehlade. U stvari, jedna studija objavljena u Annals of Family Medicine je pokazala da umjerene aerobne vježbe - 30 do 45 minuta dnevno, kao što su šetnja, vožnja biciklom ili trčanje - mogu prepoloviti rizik od respiratornih infekcija.

Najbolji način je da slušate svoje tijelo i ne preterujete. Ako osjećate dovoljno energije idite na trening, ali budite pažljivi prema drugima i pazite da ne širite bakterije - kad god se zakašljate ili kihnete, usta poklopite rukom, a svu opremu nakon upotrebe očistite sredstvom za dezinfekciju.

Ako se ne osećate dobro, onda zaboravite na trening dan ili dva, a to svakako neće utjecati na vaše rezultate na duži rok, piše zenskimagazin.rs.

Reci što misliš!