fit kantun
Muči vas prehlada: Trebate li odustati od vježbanja?
Konačno ste našli program vježbi koji vam odgovara, a onda, iznenada, dolazi do dosadne prehlade. Trebate li otići na trening tijekom prehlade ili bi bilo bolje da se prvo u potpunosti oporavite prije ponovnog treninga?
Opće pravilo kaže da ako su simptomi prehlade javljaju iznad vrata (grlo, nos, sinusi) možete vježbati, a ako osjećate probleme ispod (pluća) trening treba odložiti dok se ne osjećate bolje.
Primjeri bolesti sa simptomima "iznad vrata": prehlada, začepljenost nosa, blaga upala grla.
Primeri bolesti sa simptomima "ispod vrata": bol u grudima, bol u mišićima u tijelu, nadražen trbuh itd.
Istraživači sa sveučilište Ball State su utvrdili da umjerena vježba ne utiče na trajanje ili težinu prehlade. U stvari, jedna studija objavljena u Annals of Family Medicine je pokazala da umjerene aerobne vježbe - 30 do 45 minuta dnevno, kao što su šetnja, vožnja biciklom ili trčanje - mogu prepoloviti rizik od respiratornih infekcija.
Najbolji način je da slušate svoje tijelo i ne preterujete. Ako osjećate dovoljno energije idite na trening, ali budite pažljivi prema drugima i pazite da ne širite bakterije - kad god se zakašljate ili kihnete, usta poklopite rukom, a svu opremu nakon upotrebe očistite sredstvom za dezinfekciju.
Ako se ne osećate dobro, onda zaboravite na trening dan ili dva, a to svakako neće utjecati na vaše rezultate na duži rok, piše zenskimagazin.rs.
Izdvojeno
-
U pretposljenjem, 25. kolu regionalne AdmiralBet ABA lige večerassu u Krešinom domu pred oko 4 tisuće gledatelja košarkaši Zadra poraženi u dramatičnoj završnici od momčadi FMP Soccerbet rezultatom 72-75.
-
Nadzorni odbor je na današnjoj sjednici sukladno natječajnim odredbama proveo intervju sa trojicom kandidatima za direktora - jedinog člana uprave društva KK Zadar s.d.d.
-
Kandidat za direktora KK Zadar s.d.d. David Gunjević, ujedno i bivši direktor kluba, medijima je dostavio izjavu vezanu uz zadnje priopćenje Udruge Grad košarke te pismo koje je na današnjem razgovoru za direktora KK Zadar pročitao predstavnicima Nadzornog odbora.
-
Sveučilište u Zadru bilo je domaćin dvodnevnog sastanka EU-CONEXUS Student Board-a koji se održao 25. i 26. ožujka 2024 godine.
Reci što misliš!