#savjeti
Kako se oduprijeti prejedanju kasno navečer?
Na kraju dana naš je metabolizam najmanje aktivan i to je razlog zašto ga ne biste smjeli opteretiti obilnim obrocima.
Po svim pravilima zdrave i uravnotežene prehrane večera treba biti najlakši obrok u danu i preporučuje se da je pojedete najkasnije dva-tri sata prije spavanja kako bi organizam imao vremena probaviti je. No, mnogi ljudi se žale kako su baš kasno navečer pregladni. Da bi izbjegli ovu lošu naviku evo nekoliko pravila koja će vam u tome pomoći.
1. Jedite dovoljno tijekom dana
Možda je razlog vaše velike gladi navečer to što tijekom dana ne jedete dovoljno. Jedite svakih 3 do 5 sati i obavezno pazite na zdrave užine.
2. Doručak je najvažniji obrok u danu
Dan bi svatko trebao započeti obrokom koji je bogat vlaknima, proteinima i kalorijama, a ako ste jedni od onih koji izbjegavaju ovaj obrok velika je vjerojatnost da ćete biti jako gladni navečer.
3. Ne miješajte glad s dosadom
Ako osjetite glad navečer, razmislite je li to samo zbog dosade ili stvarne gladi. Ponekad naša želja za hranom navečer zapravo predstavlja način kako se rješavamo stresa, emotivnih problema, spomenute dosade, ali je možda i samo loša navika.
4. Odaberite prave kombinacije
Ako ste doista gladni navečer odaberite pravu kombinaciju koja će suzbiti apetit. Naš prijedlog: 1/2 šalice grčkog jogurta ili komad sira (proteini), 1/4 avokada ili 1/4 šalice oraha (zdrave masti), nešto od složenih ugljikohidrata, poput žitarica ili 2/3 šalice kokica. Umjesto grickalice, skuhajte čaj ili popijte šalicu mlijeka s cimetom!
5. Izbjegavajte masno i začinjeno
U večernjim se satima nikako ne preporučuju hrana i napitci koji sadrže kofein (kava, čaj, čokolada…). Također ni masna i začinjena hrana jer može teško ‘pasti’ na želudac i loše utječe na spavanje!
Izdvojeno
-
Nastavlja se "prepucavanje" Daniela Radete, gradskog vijećnika i predsjednika GO SDP Zadar te gradonačelnika Branka Dukića oko nezakonite građevinske dozvole koje Radeta u serijalu objavljuje na svom Facebook profilu.
-
Ekološka manifestacija “Uz more, za more: zelena misija za održivu budućnost Hrvatske” održala se danas na plivarici Škoda koja je jutros u 11 sati isplovila iz zadarske luke Gaženica prema Ugljanu gdje se provela akcija izvlačenja odbačenih ribarskih mreža iz mora.
-
Ove godine za Međunarodni dan plesa, Hrvatsko narodno kazalište Zadar u suradnji sa Zadarskim plesnim ansamblom za svoje sugrađane i ljubitelje plesne umjetnosti pripremilo je veliki plesni događaj.
-
Mikro poduzetnici važan su čimbenik domaćeg gospodarstva. Prema trenutno dostupnim podacima FINA-e, 2022. godine u Hrvatskoj je bilo nešto više od 150 tisuća poduzeća. Od te brojke, mikro poduzeća bilo je oko 135 tisuća - čak 90 posto. Mikro poduzetnici svoje poslovanje često počinju, kako se popularno kaže, kao “one man band”.
Reci što misliš!