#prehrana
Koliko porcija voća i povrća doista treba jesti na dan?
U svijetlu raznih istraživanja često smo u nedoumici može li se pojesti previše voća i(li) povrća.
Istraživanja pokazuju da biste trebali jesti šest do deset porcija voća i povrća na dan kako biste pospješili borbu protiv bolesti i održali zdravu težinu!
Vaša strategija: rasporedite voće i povrće tijekom dana.
Doručak: Zdjela grčkog jogurta s ½ šalice borovnica i 1 narezanom bananom (2 porcije)
Prijepodnevna užina: 1 kruška, 1 jabuka ili 2 klementine (1 porcija)
Ručak: Salata s ½ šalice cherry rajčica i ¼ šalice na kockice narezanoga pečenog batata (3 porcije)
Poslijepodnevna užina: Šaka orašastih plodova ili sjemenki i 2 velike mrkve (2 porcije)
Večera: Bjelančevine plus ½ šalice kuhane quinoe, pira ili smeđe riže s dvostrukom porcijom pirjanog zelenolisnog povrća (2 porcije)
Izdvojeno
-
Prošla je Noć knjige, prošao je Svjetski dan knjige i autorskih prava, a boga mi, prošao je i Diada de Sant Jordi. Netko je čitao, a netko je i darovao.
-
Najbolja hrvatska tenisačica Donna Vekić (WTA - 38.) nije se uspjela plasirati u treće kolo WTA 1000 turnira na zemljanoj podlozi u Madridu, gdje ju je u meču drugog kola nadigrala peta nositeljica, Grkinja Marija Sakkari (WTA - 6.) sa 6-3, 6-2.
-
Zbog radova na vodoopskrbnom sustavu, u petak, 26. travnja 2024. godine u vremenu od 8 do 10 sati bit će privremeno obustavljena opskrba vodom potrošačima u gradu Ninu
-
Sveučilište u Zadru domaćin je međunarodne OPERAS konferencije „Opening Collaboration for Community-Driven Scholarly Communication“ (Otvaranje suradnje za znanstvenu komunikaciju vođenu zajednicom), koja se ovog tjedna održava u prostoru Dvije palače.
Reci što misliš!