#prehrana
Pet nutricionističkih mitova u koje trebamo prestati vjerovati kako bismo se zdravo hranili
Treba jesti sve, ali u umjerenim količinama. Najbolje što možete napraviti za svoje tijelo je slušati ga. To nije mit.
Sve vezano uz nutricionizam popularno je u posljednje vrijeme, no ne znači i da je sve što čujemo istinito. Ovo je pet mitova vezanih uz prehranu u koje trebamo prestati slijepo vjerovati. i radije slušati vlastito tijelo.
1. Banane su zdrave i od njih se ne debljamo
Svaka banana sadrži 14 grama šećera i tri grama vlakana koji usporavaju apsorpciju šećera u krv. Pretjerana konzumacija banana može rezultirati kojim kilogramom viška.
2. Ugljikohidrati su čisto zlo
Ugljikohidrati su primarni izvor goriva za organizam i bez njih ne možemo. Trebamo samo voditi računa da jedemo zdrave ugljikohidrate, odnosno da konzumiramo cjelovite žitarice i ostale nutritivno bogate namirnice, a izbjegavamo bijelo brašno.
3. Što više vode, to bolje
Ni previše vode nije dobro za organizam. Ako popijete previše vode može doći do ozbiljnog zdravstvenog stanja u kojem tijelo gubi elektrolite i natrij. Ako se ne izlažete pretjeranom naporu, više od dvije litre tekućine vam nije potrebno.
4. Doručak je najvažniji obrok u danu
Ovo nije istina. Naime, pokazalo se da ljudi koji redovito doručkuju imaju viši indeks tjelesne mase. Preporučuje se imati što veći razmak između večere i prvog obroka u idućem danu kako bi se probavni sustav odmorio.
5. Svježe namirnice su zdravije
Uvijek ćemo radije izabrati svježe, nego smrznuto ili konzervirano, no sve tri vrste namirnica imaju ista nutritivna svojstva. Povrće koje je smrznuto odmah nakon branja nutritivno je bogatije od svježeg povrća koje danima stoji u hladnjaku.
Izdvojeno
-
Kako biste reagirali na tvrdnju da kod sebe imate stotine ili čak tisuće eura vrijednosti o kojoj nikad niste razmišljali? Vjerojatno biste odmahnuli rukom u nevjerici. No, imamo dobre vijesti za Vas: bogatiji ste nego što mislite!
-
Nastavlja se "prepucavanje" Daniela Radete, gradskog vijećnika i predsjednika GO SDP Zadar te gradonačelnika Branka Dukića oko nezakonite građevinske dozvole koje Radeta u serijalu objavljuje na svom Facebook profilu.
-
Ekološka manifestacija “Uz more, za more: zelena misija za održivu budućnost Hrvatske” održala se danas na plivarici Škoda koja je jutros u 11 sati isplovila iz zadarske luke Gaženica prema Ugljanu gdje se provela akcija izvlačenja odbačenih ribarskih mreža iz mora.
-
Ove godine za Međunarodni dan plesa, Hrvatsko narodno kazalište Zadar u suradnji sa Zadarskim plesnim ansamblom za svoje sugrađane i ljubitelje plesne umjetnosti pripremilo je veliki plesni događaj.
Reci što misliš!