fit kantun
Njegovo veličanstvo čučanj
Čučnjevi su vježba s kojom ste sigurno vrlo dobro upoznati, a činjenica kako se radi o savršenoj vježbi za noge i stražnjicu dodatno nas potiče da serije čučnjeva ne preskačemo baš nikada.
Sa sigurnošću možemo reći kako su noge i stražnjica oni dijelovi tijela za koje ponajviše volimo da izgledaju atraktivno i lijepo. Naime, iako većina kardio vježbi ili vježbi snage objedinjuje i one za spomenuto područje, želite li posebnice poraditi na izgledu nogu i stražnjice, potrebno je prakticirati specijalizirane vježbe koje će imati stopostotan učinak.
Osim za učvršćivanje, čučnjevi su odlični i za rad na kondiciji, ali i za jačanje mišića na ostatku tijela jer kako biste pravilno izveli čučanj potrebno je aktivirati i mišiće trbuha, odnosno trupa.
Nadalje, sama dinamika čučnjeva ovisi o vašoj fizičkoj spremi, a valja imati na umu kako formu baš nikada ne smijete kompromitirati, stoga predlažemo ako ste početnik da imate manji broj serija koje ćete postupno povećavati. Prije samih čučnjeva potrebno se je valjano istegnuti kako biste izbjegli potencijale ozlijede, posebice koljena te kao što smo spomenuli, dopustiti tijelu da postupno dođe do željene forme.
U nastavku izdvajamo odličan video koji pokazuje na koji način pravilno i učinkovito izvoditi čučnjeve!
Izdvojeno
-
Nakon dva održana brzinska ispita tijekom četvrtka vodstvo u ukupnom redoslijedu WRC Croatia Rallyja preuzeo je belgijski vozač Thierry Neuville u Toyoti, trenutačno vodeći u ukupnom redoslijedu Svjetskog prvenstva.
-
Udruga za promicanje ekološke proizvodnje hrane, zaštite okoliša i održivog razvoja Eko-Zadar, koja je član Mreže Zelenih telefona Hrvatske, putem Zelenog telefona sredinom ožujka je zaprimila prijavu o započetoj bespravnoj gradnji mola na istočnoj obali otoka Galešnjaka, ispred katastarske čestice 5682 katastarske općine Pašman.
-
Od načelnika Općine Pašman Krešimira Ćosića saznajemo kako se bespravna gradnja neće tolerirati na području općine.
-
Košarkaši Zadra jedan su korak do završetka natjecanja u ovogodišnjoj AdmiralBet ABA ligi. Večeras od 19 sati u Krešinom domu u drugoj utakmici četvrtfinala doigravanja za prvaka gostuje podgorička Budućnost VOLI.
Reci što misliš!