fit kantun
Njegovo veličanstvo čučanj
Čučnjevi su vježba s kojom ste sigurno vrlo dobro upoznati, a činjenica kako se radi o savršenoj vježbi za noge i stražnjicu dodatno nas potiče da serije čučnjeva ne preskačemo baš nikada.
Sa sigurnošću možemo reći kako su noge i stražnjica oni dijelovi tijela za koje ponajviše volimo da izgledaju atraktivno i lijepo. Naime, iako većina kardio vježbi ili vježbi snage objedinjuje i one za spomenuto područje, želite li posebnice poraditi na izgledu nogu i stražnjice, potrebno je prakticirati specijalizirane vježbe koje će imati stopostotan učinak.
Osim za učvršćivanje, čučnjevi su odlični i za rad na kondiciji, ali i za jačanje mišića na ostatku tijela jer kako biste pravilno izveli čučanj potrebno je aktivirati i mišiće trbuha, odnosno trupa.
Nadalje, sama dinamika čučnjeva ovisi o vašoj fizičkoj spremi, a valja imati na umu kako formu baš nikada ne smijete kompromitirati, stoga predlažemo ako ste početnik da imate manji broj serija koje ćete postupno povećavati. Prije samih čučnjeva potrebno se je valjano istegnuti kako biste izbjegli potencijale ozlijede, posebice koljena te kao što smo spomenuli, dopustiti tijelu da postupno dođe do željene forme.
U nastavku izdvajamo odličan video koji pokazuje na koji način pravilno i učinkovito izvoditi čučnjeve!
Izdvojeno
-
Koliko je poznato, pomaka u pregovorima o izglasavanju novog proračuna nema, pa će biti zanimljivo vidjeti omjer snaga na toj temi na sljedećoj sjednici Gradskog vijeća.
-
Iz dalekog Singapura vratila se prof. prim. dr. sc. Tatjana Šimurina, dr. med., specijalist anesteziologije i reanimatologije, uži specijalist intenzivne medicine. Prof. dr.sc. Tatjana Šimurina prezentirala je OB Zadar i moderna postignuća hrvatske anesteziologije
-
U svojoj autobiografiji pod nazivom ‘Rezerva’ Harry je otkrio da je prije uzimao droge, što bi sukladno američkom zakonu bio temelj za to da se njegov zahtjev za vizom odbije
-
Riječ je o čl. 30 novog Zakona, koji kaže da "u slučaju smrti obveznika uzdržavanja za ispunjenje tražbine odgovaraju njegovi nasljednici do visine vrijednosti naslijeđene imovine".
Reci što misliš!